Curioso como nosso ambiente construído afeta seu humor?
Continue lendo para saber como a decoração do seu ambiente pode influenciar na saúde mental e no humor, elevando seu espírito e ter um efeito muito positivo.
Pode não ser surpresa que nosso ambiente em que vivemos tenha um impacto direto na saúde mental e no humor. Dada a quantidade de tempo que passamos em nossas casas, levar em consideração os fatores de design da casa que influenciam seu humor são importantes quando você planeja construir, reformar ou decorar sua casa.
Acesso a luz natural suficiente
Estudo após estudo mostrou o benefício que o acesso à luz natural suficiente tem no nosso bem-estar físico e mental.
O acesso à luz natural não apenas aumenta a produção de vitamina D (que é fundamental para um sistema imunológico saudável), mas o acesso à luz natural é importante para manter um ritmo circadiano saudável e padrões de sono. Como qualquer pai ou mãe de crianças pequenas pode se dizer que apenas algumas noites de sono perturbado ou insuficiente podem ter um efeito muito negativo no humor!
Luz natural suficiente não beneficia apenas nosso bem-estar físico, mas também nossa saúde mental, psicológica e humor. A falta de luz do dia pode nos fazer sentir para baixo, deprimidos e ansiosos. Da mesma forma, o significado do Transtorno Afetivo Sazonal em partes do mundo com horas de luz solar reduzidas nos meses de inverno demonstra a importância da luz do dia para o nosso bem-estar mental.
Ao projetar uma nova casa, certifique-se de que o design da sua casa forneça muita luz natural. É recomendado incorporar janelas grandes no design da sua casa. Quando combinado com um design de planta aberta em particular, grandes janelas permitirão que ampla luz natural penetre nos ambientes.
Conexão com a natureza
Embora os humanos tenham se adaptado ao estilo de vida urbano nos últimos milhares de anos, temos milênios de forças evolutivas que ligam nossos sistemas físicos e psicológicos a uma vida intimamente ligada à natureza. Não é de admirar, então, que estudo após estudo revele que ficar perto da natureza melhora o bem-estar físico, a saúde mental e o lado espiritual.
Você sabia que estar num ambiente envolto com natureza, traz uma conexão com o ambiente natural, além de ajudar no lado emocional, melhora a memória proporcionando uma melhora significativa do humor para pessoas que apresentam tristeza ou depressão e ainda demonstrou reduzir o hormônio do estresse. Um estudo descobriu que passar mais tempo ao ar livre e menos tempo com nossos dispositivos eletrônicos pode aumentar nossas habilidades de resolução de problemas e melhorar nossas habilidades criativas.
Dado que passamos muito tempo em ambientes fechados e que muitos de nós moram em áreas urbanas, como o design da nossa casa pode nos ajudar a nos reconectar com a natureza?
Obviamente, a maneira mais óbvia de se conectar à natureza em casa é criar espaços confortáveis ao ar livre em seu quintal, se isso for possível em sua casa ou apartamento. Salas de estar e jantar ao ar livre, e até cozinhas ao ar livre, podem nos ajudar a passar mais tempo ao ar livre durante os meses de clima mais ameno. Se você mora em uma cidade grande e muito povoada, aproveite telas, cercas e paisagismo plantado para criar privacidade mesmo no meio da cidade.
Mesmo em clima frio ou úmido, ainda podemos nos conectar à natureza dentro de nossas casas usando as estratégias corretas de design de casa.
Não apenas janelas grandes ou do chão ao teto fornecem luz natural, mas janelas grandes e estrategicamente posicionadas também podem nos ajudar a nos conectar com o mundo natural além de nossas paredes internas, mesmo enquanto permanecemos dentro de casa. Coloque as maiores janelas em sua casa para aproveitar as vistas que seu terreno pode oferecer. Considere plantar e utilizar técnicas de paisagismo para criar paisagens naturais, mesmo se você tiver uma casa pequena ou apartamento no centro da sua cidade.
Adote uma estética mais clean e minimalista
Espaços claros, abertos e visualmente organizados contribuem para seu bem-estar geral, elevam seu humor e sua saúde mental. simplesmente resultam em um espaço em que você deseja estar. Um espaço mais organizado também pode proporcionar uma mente mais relaxada e ajudar a reduzir o hormônio do estresse. Um espaço organizado também o ajudará a se sentir e ser mais produtivo, pois as tarefas são mais fáceis de concluir quando tudo tem um lugar.
Planeje espaços de armazenamento inteligentes para sua casa, em todos os cômodos.
A despensa também é uma ótima estratégia para manter as bancadas da cozinha organizadas, pois fornece um local para pequenos eletrodomésticos, como torradeira e cafeteira ou máquina de café expresso.
Certas escolhas de materiais também podem ajudar a alcançar uma estética minimalista (que ainda calorosa e acolhedora). Recomendamos a escolha de materiais naturais (como madeira e pedra) com granulação e padrão menos pronunciados
